新聞紙丸め
2026.06.22(月)
新聞紙を片手で丸めるエクササイズを行いました 手首や前腕を効率的に鍛えることができます 空中で手繰り寄せ手のひらサイズになるまで小さく丸めていきます 半面はうまくいきましたが、全面はとても難しかったです 皆様頑張られていました
常盤教室〜チューブトレーニング〜
2026.06.15(月)
トレーニングチューブを使用したトレーニングを定期的に行っています。チューブ（所謂、ふっとーいゴムのこと）で腕や足に負荷をかけてトレーニングをしていきます。椅子に座った状態で出来ますので、安全でどなたでも出来ます。
INBODYの測定
2026.06.12(金)
通所Aでは定期的にinbody(体組成計）の測定を行っています 筋肉量（左右の腕、足）・体脂肪量・BMI（肥満指数） 体内水分量・たんぱく質量・ミネラル量等を計測し、身体の体組成バランスを確認して頂いてます
下肢のダンベルトレーニング
2026.06.05(金)
上肢のトレーニングで1㎏〜3㎏のダンベルを使用して筋トレを行った後、下肢のトレーニングとしてもダンベルを膝上に乗せて両手で持ち10回足を上げ下げすることで負荷をかけ下肢の筋力アップが期待できます。 下肢に使用するダンベルは上肢に使用する時より1㎏以上アップして行うのが理想です。
