The筋トレ
2024.05.17(金)
ダンベルで上半身を鍛えています。 これぞ筋トレですね！ 上半身って転倒予防に関係ないと思いますが上半身も大切です。 足が弱くなってくると杖を使いますね。 杖で身体を支えるのは上半身の特に上腕三頭筋という二の腕の筋肉です。 ここが弱いと杖で身体が支えられないので転倒してしまいます。 当事業所では主に下肢...
ドローイン
2024.05.10(金)
ただ寝ているように見えますが、ドローインをやっています ドローインとは腹式呼吸をしながらお腹を膨らませたり凹めたりすることで、これを行うことで体幹トレーニングになります。 また、副交換神経を優位にすることもできるため身体を落ち着けることもできます。 眠れない時に行うと眠ってしまうこともあります。
これぞ筋トレ
2024.04.19(金)
足に錘が付いてます。 この状態で足上げを10回行います。 しかも、上げる時間下す時間を設定してます。 翌日は筋肉痛が出る方がほとんど。 辛い運動ですが、頑張ってやってくれています。
普段はやりませんが
2024.04.12(金)
今日はミニボールをやりました。 こちらの方、僕がやっていたら「私もやってみる！」と言ってやってました。 ミニボールが足元にあるのでいつものプランクよりキツめですが、頑張ってやってました。
