ペットボトルを使った体操 2026年08月07日(金) 疼痛緩和教室では、最後にストレッチや軽い体操を取り入れてます 毎回、違うことをしますがこの日は水を入れたペットボトルを持ち、腕を上げたり下げたりし筋肉を強化する体操をしました