プランク
2025.09.02(火)
初めは短い時間から始めたプランクですが、 徐々に秒数を増やしていき、今では1分30秒出来るようになりました。 プランクは腹筋や体幹にしっかり効いている感覚があり、姿勢改善にも効果があります。 無理せずコツコツ続けていきたいですね。
投げないボールトレーニング
2025.07.17(木)
常盤の教室です。 ボールを使ってのトレーニング。 ボールは投げるだけではありません。 ストレッチにも使えたりします。 ボールを使った方がやり易いストレッチもあります。
