夏の暑さ対策
2026.06.11(木)
コレから夏本番。 どんどん暑くなっていきます。 そんな暑い時に冷蔵庫から出してすぐの冷たい食品や、氷を入れた冷え冷えの食品を取るより陰性の食品を食べて胃にやさしく体を冷やしましょう。 レタスやキュウリ、トマトなど夏野菜やスイカやパイナップル、豆腐や添加物の入っている食品など色々ありますよ。
甘い物補給で会議も頑張れます！
2026.06.10(水)
ナチュラル居宅介護支援事業所では、毎週の会議で新規利用者の受け入れ状況や困難事例、研修内容などの共有を行っています。 利用者様へのより良い支援につなげるため、さまざまな視点で意見交換を行うので、会議中は頭をフル回転させています。 そんな時は、やはり甘いものが欲しくなります（笑）。 今回は、 東京ばな...
梅雨の季節になりました。
2026.06.08(月)
雨の日が増え、梅雨の季節がやってきました。 この時期は気温や湿度の変化も大きく、体調を崩しやすい季節でもあります。 『なんとなくだるい』『食欲がない』『体が重く感じる』など、いつもと違う不調を感じることもあります。 また、雨の日は足元が滑りやすくなるため、転倒にも注意が必要です。 無理をせず、室内の...
下肢のダンベルトレーニング
2026.06.05(金)
上肢のトレーニングで1㎏〜3㎏のダンベルを使用して筋トレを行った後、下肢のトレーニングとしてもダンベルを膝上に乗せて両手で持ち10回足を上げ下げすることで負荷をかけ下肢の筋力アップが期待できます。 下肢に使用するダンベルは上肢に使用する時より1㎏以上アップして行うのが理想です。
