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Care prevention exercises
介護予防体操

マエケン体操改

2024.02.23(金)

マエケンってご存知ですか? メジャーリーガーの前田健太投手です。 そのマエケンが行なっているストレッチがマエケン体操といいます。 うちではマエケン体操をイスに座って足を浮かせて行なっています。 肩のストレッチに加えて体幹と足も一緒に鍛えています。 皆さんマエケンに負けないように頑張っています

定番のスクワット

2024.02.16(金)

トレーニングの定番スクワットです。 膝が痛い方もいらっしゃるので、曲げる角度は人それぞれ。 やれる方は床と並行になるまで曲げている方も見えます。 スクワットはいいトレーニングですが、やり方によっては膝を痛める可能性がありますので注意が必要です。

もも上げトレーニング

2024.02.09(金)

ボールを使ってのトレーニングです。 腸腰筋といって足を上げるのにとても大事な筋肉を鍛えています。 同時に腹筋も鍛えることができます。 また手も離せば体幹にも刺激がいきます。 簡単な体操ですが鍛えらえる部位はたくさんあります。

鶴の舞?

2024.02.02(金)

鶴の舞ではありません! よく見るとお尻に下に何かあります。 バランスディスクといって空気の入ったクッションみたいなものです。 バランスディスクに座って手や足を上げることで体幹のトレーニングになります。 体幹を鍛え、いい姿勢になって歩行が安定する様になればいいなと思います。

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