ボールを使ってのトレーニングです。

腸腰筋といって足を上げるのにとても大事な筋肉を鍛えています。
同時に腹筋も鍛えることができます。
また手も離せば体幹にも刺激がいきます。

簡単な体操ですが鍛えらえる部位はたくさんあります。

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