転倒予防に足の裏？
2024.04.05(金)
足の裏が？ と思った方もいるかもしれませんが、足の裏ってとても重要です。 特に足の指。 試しに足の指を浮かせて歩いてみてください。 いつもより安定感が無いと思います。 それだけ足の指はふらつき防止や転倒予防に重要な部位なんです。
デュアルタスク
2024.03.29(金)
デュアルタスクご存じですか？ 日本語に直すと二重課題という意味です。 二つのことを同時に行うことで認知症予防になります。 今回は色のついたマットを使ってやっています。 例えば青と言いながら赤を踏んでいくといった感じで。 その課題を難しくしていくと、止まってしまう方や間違える方が・・・ 終わると身体もで...
バランススクワット
2024.03.15(金)
バランスディスクの上でスクワットしてます。 下肢の筋力強化に加えてバランス能力も鍛えることができます。 こちらの方の膝の角度、直角よりも曲がっています。 結構きつい！ 難しい方は補助でスタッフが付くので、自信が無い方でも安心して行えます。
タオルで肩の体操
2024.03.08(金)
タオルを使ってのトレーニングです。 肩甲骨と背骨の間にある筋肉を鍛えています。 この筋肉が弱くなると猫背になりやすくなってしまいます。 猫背は身体が丸まることで内臓を圧迫して呼吸が浅くなったり、消化が悪くなったりもします。 見た目的な問題だけではないので、しっかりやっていきます。
