腸腰筋ストレッチ
2024.06.28(金)
今週もストレッチ。 少し前にやった腸腰筋といって腰から大腿骨に付着する筋肉です。 今回は椅子に座って行っています。 全然関係ないですが、腸腰筋はステーキの部位だとヒレ肉にあたります！！笑
肩甲骨ストレッチ
2024.06.21(金)
お手上げではありません！笑 肩甲骨のストレッチです。 このストレッチは先日テレビ番組でも紹介されていました。 肩甲骨周囲の筋肉ってあまり意識しないと思いますが、肩こりや五十肩にかなり影響があるんです。 皆さんしっかりやっています。
トレーニングマシン紹介①
2024.06.14(金)
うちにあるマシンを紹介。 奥にあるのがレッグエクステンション、レッグカール。 太ももの前面、後面を鍛えるマシンです。 膝が痛い方におすすめ。 手前のマシンがシーテッドロウ。 背中の筋肉を鍛えるマシン。 猫背の方におすすめ。 まだまだあるので、随時紹介していきます。
お尻トレーニンング
2024.06.07(金)
お尻の中臀筋という筋肉のトレーニングをしています。 この筋肉は片足立ちになる際にバランスを取るのにとても重要な筋肉になります。 また膝の変形にも関係があり、この筋肉が弱くなると変形が強くなってきます。 高齢になるとどうしても変形しやすくなるので、予防の意味でも需要です。
