下肢のダンベルトレーニング
2026.06.05(金) NEW
上肢のトレーニングで1㎏〜3㎏のダンベルを使用して筋トレを行った後、下肢のトレーニングとしてもダンベルを膝上に乗せて両手で持ち10回足を上げ下げすることで負荷をかけ下肢の筋力アップが期待できます。 下肢に使用するダンベルは上肢に使用する時より1㎏以上アップして行うのが理想です。
常盤教室〜新しい教室〜
2026.05.19(火)
5月から新しく木曜日の午前の教室が開講されました。担当は木下香先生です。 利用者さんからは「すごく丁寧」と評判の先生です。見学はいつでも出来ます！ お問い合わせお待ちしております。
キャッチボール
2026.05.13(水)
90歳を過ぎている利用者様のボール投げの様子です この運動は腕や下肢筋力を上げる効果があり、集中力も鍛えますお二人とも教室に来るのを楽しみに仲良く参加してくれています
障害物を置いて歩行訓練
2026.05.08(金)
ラダー（ロープのはしご）と障害物（ブロック、ハードル、ハーフポールなど）を使用し歩行と足を上げるトレーニングを行いました。 最初は簡単な障害物を乗り越えながら少しずつハードルの高さを上げたり、アイテムを増やしてバランスを保ちながら足を上げて歩いてもらいました。
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