プランクの効果
2026.07.17(金)
体幹（インナーマッスル）を鍛えるプランクを取り入れています。 筋肉を動かさず一定の姿勢をキープするトレーニングは血圧を下げるのにも効果があるそうです。 正しい呼吸を続けながら行う事が大切とのこと。すごく疲れるトレーニングですが、正しく無理せず行う事でたくさんの良い効果が期待出来ますね！
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