よく効くツボは？
◆ 合谷とは？
• 場所：手の甲側で、親指と人差し指の骨が合わさる部分の少し人差し指寄りのくぼみ。
親指で押すと少し痛気持ちいい場所です。
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◆ 期待できる効果
合谷は「万能のツボ」とも呼ばれ、次のようなセルフケアに使われます。
• 肩こり・首こりの緩和
• 頭痛（特に緊張型）
• 目の疲れ
• ストレス・イライラの軽減
• 便秘のサポート
• 歯や顔の痛みの緩和
※ 片側だけでなく 両手とも刺激するのがおすすめです。
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◆ 押し方（セルフケア）
1. 反対の手の親指を合谷に当てる。
2. 痛気持ちいい程度の強さで 5〜10秒押す。
3. 少し力をゆるめて 3〜5回ゆっくり繰り返す。
4. 反対の手も同じように行う。
※ 痛みすぎるほど強く押さないのがポイントです。
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◆ 注意点
• 妊娠中の方は刺激を控える（陣痛を促すと言われるため）。
• 持続する強い痛みや症状がある場合は医療機関に相談を。
